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预防近视眼从娃娃抓起,7个预防方法要知道

2019-06-21 10:36 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

近视指眼睛在调节放松时,平行光线通过眼的屈光系统屈折后点落在视网膜之前的一种屈光状态。一般儿童近视,分为真性近视和假性近视。假性近视是调节功能痉挛的一种功能状态,...

  近视指眼睛在调节放松时,平行光线通过眼的屈光系统屈折后点落在视网膜之前的一种屈光状态。一般儿童近视,分为真性近视和假性近视。假性近视是调节功能痉挛的一种功能状态,所以只要平时监督孩子正确用眼,适当休息和医治可以恢复正常视力。而当近视在100度以上时,属于真性近视,需要矫正。

  眼科专家表示,0-6岁是预防近视的关键时期,这个阶段如果能早做好预防,可以减少孩子长大后患上近视眼的几率。

  1. 多玩视觉游戏

  有的视觉游戏可以刺激宝宝的视力发育,比如开灯关灯的游戏,或者拿着手电筒和宝宝玩,让TA了解明暗变化。

  2.巧用颜色刺激

  宝宝半岁以前,可以给TA玩一些黑白对比色的玩具,以刺激TA的视觉发育;半岁之后,宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了,不妨让TA认识一些是色彩丰富的图形。

  3.正确的阅读姿势

  帮助孩子养成正确的阅读姿势,告诉TA不要趴在桌子上或扭着身体写字,书本和眼睛应保持一尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。

  4.多看远处、多做眼保健操

  引导孩子多看绿色植物、多看远处,尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。

  5. 少看电视

  0-6岁是预防近视的关键期,好还是少看电视,三岁前尽量不看,三岁后看电视时间不要超过1个小时,如果超过1个小时,建议户外活动相应增加两个小时。

  6.注意饮食结构,营养摄取要均衡

  叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素,可减少蓝光造成的氧化损害,很好地营养视细胞。因此以,可以让孩子多食用含有叶黄素的哈密瓜、黄色猕猴桃、芒果(注:对芒果过敏的孩子不要吃)等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。

  7.多做户外运动

  研究表明,自然光线更有利于儿童视觉系统的发育,所以爸妈们不妨带着孩子多到户外去打球、跑步等,增加一些户外锻炼的时间。

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