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北京天健医院专家教您循天时之变,四季养生

2018-06-30 15:49 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

从中医传统的理论来看,季节不同,对人体各方面的影响也明显不同。四季养生强调人必须遵循天时变化,来调养精神、饮食与起居,达到保养精神和元气...

  从中医传统的理论来看,季节不同,对人体各方面的影响也明显不同。四季养生强调人必须遵循天时变化,来调养精神、饮食与起居,达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。简单地说,四季养生就是根据季节不同而采用不同的养生方法。四季养生是天人合一大整体原则的主要内容之一,也是具体的实践内容之一。

  《黄帝内经》明确提出“五脏应四时,各有收应”,具体说就是“心者,生之本……?为阳中之太阳,通于夏气;肺者,气之本……为阳中之太阴,通于秋气;肾者,……为阴中之少阴,通于冬气;肝者,罢极之本……为阳中之少阳,通于春气”。这段话的意思就是五脏各有对应的季节,肝对应春天、心对应夏天、肺对应秋天、肾对应冬天。所以,根据季节的不同,每一个脏器的养生调理侧重点也应该有所不同。

  (-)春生,早睡早起精神好

  春应肝而养生。《黄帝内经》说,“东方生风,风生木,木生酸,酸生肝”,既然肝脏对应的是春天,春天养生自然应该以养肝为主。“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,于而勿夺,赏而无罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。

  春季万物萌生,欣欣向荣,是阳气初生且逐渐转旺的时节。在五行上春季属于“木”,此季多风。

  春季人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,人体循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺分泌增加,所以说春季是阳气升发的季节。

  因此,春季要保持心情愉快、舒畅,要喜爱大自然的一切,早睡早起,多到户外活动锻炼消除春困。使自己的情志和身体与春季万物生发之气相和谐,这样人体的肝气才能调和畅达,使周身气血和畅、五脏和平。

  (二)夏长,晚睡早起多运动

  夏应心而养长。《黄帝内经》说,“南方生热,热生火,火生苦,苦生心”,既然心对应的是夏天,夏天养生自然应该以养心为主。“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日;使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痃疟,奉收者少,冬至重病”。

  夏季万物繁茂秀美,阳气旺盛,是长养万物的季节。在五行上夏季属“火”,因此,气候炎热,阳气旺盛,人体消耗增大。人们往往精神不振,注意力难以集中。年老体弱者更觉得无精打采,懒散贪睡。所以夏季要早早起床,活动、出行避开午间的炎热,还可选择午睡来保持精力旺盛,使身体得到缓冲。在情志上要保持精神愉快、澄和心神,切忌发怒,以使人体气机通畅。可多做一些室外运动,但要避免烈日下暴晒,以防大汗淋滴而中暑。

  (三)秋收,早睡早起敛神气

  秋应肺而养收。《黄帝内经》说,“西方生燥,燥生金,金生辛,辛生肺”。既然肺脏对应的是秋天,秋天养生自然应该以养肺为主。“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明;早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。道之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

  秋季,西风飒飒,燥气当令,自然景象因万物成熟而平定收敛,是阳气渐退、阴气渐长、万物收获的季节。起居作息应做相应调整,早睡顺应阳气之收,早起使肺气得以舒展,以防收之太过。长时间睡眠后期,脑血管中血流速度越来越慢,容易形成血栓,适当早起可以预防脑血栓之类的疾病。心情要保持安宁,收敛神气,而不是神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点,才能保持肺气的清肃,保持正常的生理功能。

  (四)冬藏,早睡晚起保阳气

  冬应肾而养藏。《黄帝内经》说,“北方生寒,寒生水,水生咸,咸生肾”,既然肾脏对应的是冬天,冬天养生自然应该以养肾为主。“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光;使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就温,无泄皮肤,使气亟存,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。

  冬日北风凛列,天寒地冻,草木凋零,昆虫蛰藏,生机潜伏,阳气内藏,是万物蛰藏的时令,人体阳气自然也潜藏于内,阴精充盛,正是人体养藏的最好时机。所以冬季要顺应冬季昼短夜长的规律,保证充足的睡眠时间,以利于阳气潜藏,阴精积蓄。待日出而作,以避寒就暖,使人体阴平阳移。在一年四季当中,冬季就相当于一天中的夜晚,应该多休息一些。

  总之,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能满足身体的各种生生理需要,进而减少疾病的发生,顺利安康地度过一年四季。

  (五)防范四季邪气

  《黄帝内经》说,“四时之气,更伤五脏”,这里的“更”是轮流、交替的意思,是说季节不同,邪气各有偏重,所以,四季养生的另外一个重要的内容就是小心四季邪气的侵害。

  《黄帝内经》说,“春伤于风,邪气流连,乃为洞泄”,因为春天多风,顺应当然是好事,但要小心不要被风所伤害,假如被邪风伤害,风邪在体内流连不去,就可能引起腹泻(洞泄)。当然,邪风伤害身体的表现不仅是使人腹泻,还有很多其他表现,比如头痛、面神经麻痹,过敏性鼻炎面肌痉挛等。因此,春天一定要注意不要被邪风伤害。

  《黄帝内经》说,“夏伤于暑,秋为痃疟”。是说夏天容易中暑,如果被暑邪伤害,也许当时没有明显的不舒服或者症状,但到了秋天就可能发生疟疾等疾病。中医称这种当时没有任何表现,过后邪气伺机发作的现象称为“伏邪”。“伏邪”就是邪气潜伏在人体内,当时并不引起疾病,而是过后没准哪天发作就引起疾病了。所以上策还是注意保养,防止自己中“伏邪”。

  《黄帝内经》说,“秋伤于湿,上逆为咳,发为痿厥”。是说夏末秋初湿气比较多见,和其他季节相比较重,如果中了湿邪,会往身体的上部走,表现为咳嗽等呼吸系统的病症,也可以发作为痿证(全身无力的疾病)或者厥证(手脚发凉的疾病),等等。因此夏末秋初要注意不要被湿气所伤。

  《黄帝内经》说,“冬伤于寒,春必病温”。意思是说冬天比较寒冷,寒邪比较常见。假如受了寒邪,也可能当时没有明显的不舒服,比如感冒流鼻涕、发烧、怕冷、头痛等,但小心寒邪潜伏在体内,等冬天过去,春天来了,就会伺机而动开始发病了,中医有个病名叫作春温,顾名思义,即春天的温病。不是因为春天怎么样了,而是冬天的寒冷伏邪发作导致的。各位要小心冬天不要受寒,也就是不要被寒邪所伤。

  小心四季邪气伤人,特别是对年轻人或者自认为身体好的人而言很有意义,冰冻三尺非一日之寒,不知道或者不重视预防疾病,如果被某个季节常见的邪气所伤,也许当时没有感觉到有什么不舒服,没有得什么病,但要小心“日后算账”。

  专家介绍-刘兴志

  北京天健医院特聘专家,北京中医药大学教授,从医近60年,著名临床医学家,全国首例破格晋升主任医师,国家资深名老中医。

  医学著作:

  撰写了百余篇学术论文及《冠心病》《实用血液病学》《淋病的分型与治疗》《慢性肾炎中医分型与治疗》等多篇荣获优秀论文奖。撰写《中医性保健》等多部著作。尿、胆结石临床与研究,荣获省部级科研成果奖,并取得国家专利权,入选卫生部主编《中国中医名人词典》、美国《世界名人录》、英国《世界人物传记词典》、《中国当代名医大全》等,许多验方、学术文章被收入共和国第一部权威性国家版巨典《中华名医专家创新大典》、《中国现代名医验方荟海》、《名医谈百病》、《今朝医文集》等40余部辞书中。

  擅长治疗:擅长心脑血管动脉粥样硬化、血栓、斑块、心脑梗塞高血压高血糖、高血脂等相关心脑血管疾病;不孕不育、少精、弱精、死精、精子畸形、精子活力太低;女性卵巢早衰黄体不足排卵障碍输卵管不通、多囊卵巢综合征;男性阳痿早泄、前列腺及睾丸病、精索静脉曲张等;妇女炎症、月经不调、崩漏、闭经等。皮科痤疮荨麻疹湿疹牛皮癣、脱发等;肺癌、消化道肿瘤等;全身关节疼痛病、肾胆结石、胃炎、哮喘、抑郁、失眠、出血与贫血、血小板增多症等多种疑难杂症。

  出诊时间:每四、周日全天

  出诊地点:北京天健医院(北京市海淀区学院南路48号)

  咨询电话:010-88849999

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