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名老中医李佩文讲习惯性便秘治疗

2018-06-28 15:39 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

习惯性便秘的日常调理...

  (1)生活环境的调整:①要养成按时大便的习惯。由于大家工作内容不同,以及上班和上学时状况的差异,没有时间大便就造成大便无规律,或白天只能匆匆忙忙上则所,大便排不净也易造成便秘。早晨早点起床,在上班之前大便,排便尽可能干净,排便姿势要舒适,老年人以坐马桶或抽水马桶为好。

  ②要进行适度的运动。造成便秘的一个重要原因就是缺乏锻炼。特别是癌症患者即使不能参加体育运动,做做体操,轻快的行走,慢跑和有氧健身等运动有助于刺激肠道蠕动,而且可以帮助大肠有效的行使功能。至少每两天要进行30分钟的运动,只要自己身体情况允许都可以做,特别是进行锻炼腹肌的运动,对便秘的治疗卓有成效。

  (2)饮食生活的调节:①要养成按时进食的习惯。要改掉进食无规律和不吃饭的坏习惯。特别是不吃早餐的坏习惯一定要改掉。老人和长期卧床不起的人(如脑部肿瘤、癌性骨折和晚期癌症患者等),他们为了避免排便而减少饭量,反而会增重病情。家人和周围人应多提醒他们,不必过分顾虑,才能提高生存质量。

  ②要充分摄取食物纤维。我们大家都知道,如果食物纤维摄取的太少,就会导致便秘。随着社会发展,人们生活水平的提高,吃的东西越来越精细,便秘的患者也越来越多。食物纤维不仅包括植物中的纤维成分,还是食物中仅靠人的消化酶难以消化掉的食物的总称。食物纤维是一种高分子聚合物,它的物理特性是:①保水性、膨胀性;②阻碍扩张作用;③离子交换性;④对有机化合物的吸附性等。食物纤维对消化道的生理影响:①增加便容积:②缩短食物在肠道内通过的时间:③肠内细菌丛的变化;④食物营养成分的消化吸收率下降。

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