北京天健医院 手机网站
北京天健医院 > 关于天健 > 专家讲堂 >

央视2016最美医生董峰调心系列8-2:别让坏情绪操控你和身边人

2018-09-28 17:17 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

北京天健医院特聘专家,医学硕士学位,毕业于第一军医大学。五步调心疗法创始人,师承于全军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授,临床跟师六年,深得恩师真传...

  我们打个比方,假如,我因为个人私事心情不好,没能控制住情绪。你来到我诊室的时候,看到我脸上明显带着怒气。你很清楚那不是因你而起的,你跟我又无冤无仇也没有得罪我。但是,接下来我跟你聊天、给你诊病的过程中,你是不是会心里犯嘀咕呢?是不是会担心我不能好好给你诊断、开方子呢?一定会的。等你走出诊室,对于手里的药方不会那么有信心,心情也会不大痛快。于是在接下来的相当长一段时间里,你可能对自己遇到的所有人和事,都不会那么友善。

  就这样,坏情绪成功地操纵了我,还操纵了你。有人说,世间最下流的事,莫如把生气的脸摆给旁人看。某种意义上来说,这话并不夸张。你凭什么摆出一张臭脸给别人看?凭什么把坏情绪传染给别人?成年人的基本道德之一,就是不给别人添堵。你没能控制住自己的坏情绪,在言行举止中表露出来了,这就是给别人添堵。

  很多人会说:“不是我脾气坏、爱给人脸看,实在是不怎么幸运,老是遇到倒霉事。要是我跟董大夫您一样什么事情都顺顺利利,还有这样一份让人羡慕的工作,我也不会天天生气。”你们怎么知道我就一切顺利呢?我也有很多烦心事,但我还是能做到每大都乐呵呵的。

  这里找想跟大家一起弄清楚一件事:到底生气是不是必然的。美国有一个心理学家叫艾利斯,他认为,我们的情绪和行为反应,不是由某一事件(A)直接引起,而是由经受这一事件的个体对它的认知和评价所产生的信念(B)引起的,是这些信念导致了在特定情景下的情绪和行为后果(C)。它被称为ABC理论。

  有了这个理论,我们就能解释,为什么同样的事情,发生在不同的人身上,会出现不同的情绪和结果。甚至,同样的事情发生在同一个人身上,由于当时场景和你心情的不同,结果也会是不一样的。

  比如,你家儿媳妇刚刚给你添了个白白胖胖的孙子,你喜气洋洋地回家给她煲汤补身体。在医院门口,被一个冒冒失失的年轻人踩了一脚,你会是什么反应呢?一般人都会说“没关系,没关系”,然后很快就把这件事情忘记了对不对?

  但是,假如你刚从诊室走出来,医生跟你说,你血压高、血脂高、血糖高,浑身都是毛病,一定要多注意身体,以后你爱吃的烤鸭、蜜饯、咸菜什么的都得忌口。你正满肚子郁闷呢,在医院门口被人踩了一脚,你会是什么反应呢?

  这样对比一下你就能看出来,别人踩了你不是最关键的,关键是你的心情,以及你是怎样看待这件事的。所以,不是事情本身,而是你对事情的认识,决定了你的情绪和反应。

  如果大家能认清楚这一点,就不会觉得“因为自己倒霉,所以没办法,不得不出现坏情绪”。你可以告诉自己,坏情绪不是一定要有的,不是必然会产生的,你能控制它。有了这个基础,我们就能更好地对付它了。

  至于该怎么应对你的坏情绪,最根本的办法是转移注意力,去做一些能让开心的事。哪些事能让你开心,我肯定不知道,这得问你自己。所以,我建议大家还是有一些兴趣爱好比较好,至少有一两个能让你特别放松、特别愉悦的爱好,会给你的生活增色不少。而且在你出现负面情绪的时候,它们还能帮你平静下来。

  比如,南宋著名诗人陆游喜欢花,他想发怒的时候就去赏花;郑板桥喜欢竹子,心中不痛快的时候,他就铺好宣纸,提笔画竹,来排遣怒气;被称为“中国戏剧理论始祖”的李渔,要生气的时候就去著书写文章,用他自己的话说:“予无他癖,唯有著书。忧借以消,怒借以释,牢骚不平之气借以铲除。喜怒哀乐,皆成文章。”真是一举两得。

  除了有自己的兴趣爱好,时时警醒自己也是古人常用的方法。比如,小学课本上大家可能学过《西门豹治邺》那个下令把女巫丢到水里的西门豹,性情是比较暴躁的,容易发怒。为了控制自己,他就佩戴一块质地柔软的熟牛皮。每当想要发脾气的时候,就用手去抚摸那块软牛皮,以此来提醒自己消除忽气。很多人在书房挂上“制怒”“平和”都是这个道理,大家也不妨一试。

浏览本篇文章的网友

在线医师坐诊,
快速悉知病情!

咨询在线医生
'.$data[1].'%

直接网上挂号,
无需排队预约医生!

在线预约医生
'.$data[2].'%

电话直接咨询,
疑难问题解答!

电话咨询
'.$data[2].'%

在线咨询,
疑难问题在线解答!

在线咨询
张雪亮主任做客中华医药讲中医辨证治肾病回顾

【导读】2017年12月23日北京天健医院张雪亮主任受邀做客CCTV10健康之路《顺时养出健康来·冬》节目,主要讲中医辨证治肾阳虚等相关知识,具体内容请看以下视频...[详细]

3.6日林洪生、张英、刘硕主任受邀做客养生堂讲固本清源抗肿瘤/回顾

【导读】北京天健医院特聘专家林洪生及领衔的肿瘤团队受邀做客北京卫视养生堂《固本清源抗肿瘤》节目,讲述中医辨证防治肿瘤等相关知识...[详细]

转载请注明出处:https://www.tianjian120.com/tianjian/jiangtang/201802059737.html

50 分享到:
更多

项目分类

医院介绍

北京天健医院是以汇聚京城名医名家为特色,集医、教、研、预防保健、康复于一体的现代化综合性医院。医院是中国医院协会会员单位,中国中医药研究促进会调心专业委员会五步调心疗法临床诊疗基地,中医瘤症诊疗会诊中心。院内开设唐袓宣、许润三2个国医大师传承工作室,3个名老中医临床工作室,在岗博士生导师6人。
牌匾1牌匾2牌匾3
热心公益
义诊走进名企 情暖分众传媒解囊行善在行动 名医义诊惠民生陈淑艳主任携天健医院医疗团队开展义诊活动
学术传播
学术传播4学术传播1学术传播3
专家风采
名医风采1名医风采2名医风采3
在线咨询 在线预约 免费电话 来院路线 返回顶部

(通话不会收取任何费用)

请输入您的电话号码
免费为您接通北京天健医院咨询热线

专家预约