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央视2016最美医生董峰调心系列8-1:以默养气,以瞑养血,以睡养精,以静养神

2018-09-28 17:19 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

北京天健医院特聘专家,医学硕士学位,毕业于第一军医大学。五步调心疗法创始人,师承于全军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授,临床跟师六年,深得恩师真传...

  这句话大家可能觉得不是特别好理解,大家别着急,我们一句一句来看:先说“以默养气”,就是用平和、温顺、沉默的言行心态来养心气。这个“默”,可不是让你什么都不说,倒头大睡,而是静默、安静。让自己安静下来,就不会消耗人体的正气。因为气是动的,静默下来,就可以养出气的潜力,让心气更足。

  我有一位患者,是广播电台的节目主持人,大家都知道那是一个靠嘴吃饭的行业,可是别以为他们只有在做节目的时候才需要说话。据她说,为了保养嗓子,他们跟戏剧、歌唱行业的工作者一样,都要练声、吊嗓子。所以,工作之余也经常要开口说话。而且,他们的发声不能靠嗓子,而是要靠腹部的丹田之气才行。我们说一个人说话“中气十足”,要的就是那种感觉。可想而知,这样发声是需要耗气的。

  这位患者来找我的时候,就有气血两虚的症状。可能由于是女性,想要保持身材,她相当瘦弱,脸色苍白,血虚的迹象很明显。听她讲了自己的职业和日常生活,我跟她说,她在工作中耗散了太多气,所以需要适当地静默。

  静默不是说不让她说话,而是不要多说话,只要说话,就需要用气息推动声带。为什么我们十分疲意的时候,会感觉连说话的力气都没了?就是因为说话需要耗气。所以,假如是主持人、教师、演说家等需要经常开口说话的人,平日里就应该多注意补气,可以喝一些补气的茶,用一些食疗方等,都有益于身心健康。

  接下来我们看“以瞑养血”。“瞑”是闭上眼睛的意思,“死不瞑目”就是说死了都不甘心,闭不上眼睛。所以,“以瞑养血”是说,可以闭上眼睛、小小地打个瞌睡,这样能很好地养肝血。为什么睡不好会有黑眼圈呢?那就是因为晚上本该肝血得到静养的时候,你没把它养好,所以早上肝血瘀滞,就有黑眼圈了。所以,大家平时坐公交、等红绿灯以及一切有闲暇的时候,都可以闭上眼睛休息几分钟,对于恢复精力的效果特别好。

  这一点刚才我们已经简单提过了,正所谓闭目养神,肝对应的是眼睛,闭上眼睛就可以涵养肝血,所以我建议大家白天的时候,要时不时地闭上眼睛小憩一下,尤其是用眼过度的人群,更要注意。

  至于“以睡养精”,是说睡眠可以养好人的肾精。这个睡眠,可是有讲究的,是指顺应时令的睡眠。大家晚上要在子时以前就开始准备入睡,子时是晚上11点钟到次日凌晨1点钟,因为这时候是一天中阴气最盛、阳气衰弱的时刻, 是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,这时候睡觉最能养阴,睡眠质量最好。假如能在子时睡觉,就可以养好肝血,而肝肾同源,肾 精自然也会变旺。但假如你经常熬夜,那会消耗大量肾精。天长日久,各种疾病就会找上门来了。

  我有一位同学,他毕业以后留在大学教书了,大学老师是有科研任务的,科研可是个苦差事,想要研究出来点东西,那可真不容易。我这位同学又是个好胜心强的人,每天晚上都熬夜,数十年如一日。我早就跟他说熬夜不好,与其熬夜,不如早点休息,早晨早点起床。可他不肯,说晚上效率高,还是坚持深夜工作。

  熬夜本身已经伤精了,做的又是极其费神的科研工作,时间久了,结果可想而知。我这位同学,目前并没什么大病,但是他看起来,比我老十岁都不止。你看他那脸色,真是面如菜色,大大的眼袋,而且早早就秃顶了。长期这样耗费肾精,我真担心他哪一天身体会撑不住。所以在这里我也再次提醒喜欢熬夜的朋友们,为健康着想,你得多注意补充肾精。

  最后是“以静养神”。如果平日里你是个嘻嘻哈哈、喜欢闹的人,这种外向性格有可能会伤神。如果你身体特别健康,消耗一些神,也没什么问題。身体自然能调节。但假如你的日常生活习惯本身就不大好,再不能用适当的 “静”来养神,就有可能伤及身心了。这个问题,接下来我们再细说。

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北京天健医院是以汇聚京城名医名家为特色,集医、教、研、预防保健、康复于一体的现代化综合性医院。医院是中国医院协会会员单位,中国中医药研究促进会调心专业委员会五步调心疗法临床诊疗基地,中医瘤症诊疗会诊中心。院内开设唐袓宣、许润三2个国医大师传承工作室,3个名老中医临床工作室,在岗博士生导师6人。
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