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央视2016最美医生董峰调心系列6-7:养好心脑不怕衰老

2018-09-28 17:20 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

北京天健医院特聘专家,医学硕士学位,毕业于第一军医大学。五步调心疗法创始人,师承于全军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授,临床跟师六年,深得恩师真传...

  这个“养心”,包含的概念是比较宽泛的,既包括生理方面的心脏,也包括情志方面的心神。因为中医的“心”有血肉之心和神明之心的区别。就像明 代医学家李梃在《医学入门.脏腑》中说的那样:“有血肉之心,形如未开莲花,居肺下肝上是也。有神明之心……主宰万事万物,虚灵不昧是也。”

  所以,在中医看来,心跟脑那是密不可分的。神明之心,大约相当于今天大脑的功能,所以要想脑子好使,我们得养心。而养好了心,不仅可以让你身体健康,还能让工作、学习效率更高,更能让你显得更年轻。

  为什么呢?正所谓“心主气血,其华在面”的理论,我们身体气血的盛衰,从皮肤的颜色与光泽上是能够看出来的。所以,想要自己看起来更年轻的朋友们,护肤品是治标不治本的,“以内养外”才最有效。气血充足了,就可以很好地滋润皮肤,人看起来当然气色好,也显得年轻。.

  这只是外表,内在呢?如果气血充足,经络畅通,所有的脏腑都会更有活力。对心脏来说,血液中的含氧量充足,就会加速新陈代谢,让身体保持年轻的状态。

  所以,如果能把脑养好,不管卜赴看酿减身体各脏器的实际年龄,都会更我们身体的思想的灵每微,也会更高一些。

  那么,该怎么养心脑呢?刚才我们说了,中医里说的“心”,分为血肉之心和神明之心,首先说血肉之心,那是我们看得到摸得着的心脏。想要养好它,健康饮食是关键。

  现代人的生活好了,大鱼大肉顿顿有,这对心脏其实没什么好处。所以,假如你家里生活条件很好,就得提醒自己多吃果蔬,尤其是颜色深的蔬菜,比如菠菜、胡萝卜、蓝莓等。而且,还要适当吃一些全谷物、高纤维的食物。我们中国人的饮食结构里,往往缺少坚果的成分,所以还要适当加一些花生、杏仁、核桃等食物,可以帮助促进脂肪和胆固醇代谢。

  总而言之一句话,要饮食均衡、食物种类多样化,在此基础上,适当吃一些养心的食物。一般来说,红色的食物都有温补心阳的作用,比如大红枣、西红柿、胡萝卜、红心薯、山楂、红苹果、草莓、红米、柿子等。除了外,干姜、桂皮、薙白、大麦、燕麦、茯神、黄芪、红参等,也有助于 心阳心气。心阳不足的朋友们,可以适当吃一些。

  除了食物,运动也是给心脏减龄的另一个重要方法。如果能每天抽空适量运动半小时,每周至少运动五次,效果就非常好了。具体的运动项目和运动时间,要根据每个人的体质来确定,这里我不打算多讲。

  想要养好心脑,除了养我们的肉体之心,还要养神明之心。这个神明之心,就得用情志来养了。心的最佳状态是安宁,所以,如果你能做到恬淡宁静那就再好不过了。但那种状态其实非常难,谁能让自己的一颗心丝毫不起波澜,没有喜也没有悲?我自己也很难做到,但我知道,如果不能做到宠辱不惊,那就尽量让自己保持欢喜。

  大家可能听过“伊甸园”这个词,传说上帝创造了人类的祖先亚当。然后怕他孤单,就取了他的一根肋骨创造出了一个女人夏娃陪伴他,俩人无忧无虑地生活在伊甸园里。这个“伊甸”是啥意思呢,它表示快乐、喜悦。所以,从这个传说中就可以看出来,人类的终极追求,不过是快乐、顺心如意罢了。

  由于“心在志为喜”,心的生理功能与七情中的“喜”关系密切,所以我们应该每天保持心情惟悦。如果你每天都觉得自己活得很开心有一种淡淡的喜悦感,那就说明心养得不错。但是也要记得,千万不要高兴过分了。因为虽然“笑一笑,十年少”但那得是淡淡的喜悦,过于欢喜终究是不大好的。

  不管你现在多大年纪、什么处境,心态乐观、笑颜常驻永远都不会错。我曾经跟一个身患绝症的患者说:“任何时候,我们都是有选择的。可能我活不到一百二十岁,这是事实,我改变不了。但是,我能让自己生命的最后几年,成为充满欢乐的岁月,这还是可以做到的。如果我能做到这一点,也许我的身体还会受心理的感染,变得更健康起来。这个道理,我是深信不疑的,也希望能够传达给大家,养好我们的“心”,就会让身心都更加健康。

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