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国家级名老中医李佩文谈养病要运动系列4-1-1:适合老年人的运动

2021-04-06 14:57 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

李佩文,特聘专家,国家级名老中医,享受国务院政府特殊津贴。1967年毕业于北京医科大学,主任医师;中西医结合肿瘤内科著名专家,北京中医药大学教授博士生导师...

  邵月撰文《老年人体育锻炼科学指导和运动处方制定》称,身体能力和生理功能随年龄增加而下降,心血管反应下降,运动引起的心率增加耐受性差,最大心率下降,最大心输出量减少,动静脉氧差较大,高温耐受能力下降。文章指出:“科学地运动可降低冠心病的危险性,包括调整甘油 三醋等脂蛋白浓度、葡萄糖耐量和肥胖,还可改善心肌冠状血管血液循环,提高心绞痛的阈值。”文章中还指出“大多数老年人从有规律的、合理设计的练习计划中受益”。这些提法和我们目前见到的实际情况是一致的。

  作为临床医生,我感到,运动处方和日常的中西药物处方是同等重要的,只是目前的临床医生对疾病的常规用药是熟悉的,但对老年慢性病的运动则是不熟悉的。原因是在临床医生的基础课中没有这方面的内容,所以在临床治疗中,特别是在目前强调“预防为主”、“治未病”的号召下应当努力“补课”。运动处方相关的内容较多,涉及病种、体力状况、锻炼的目标、设备、个人爱好等,其复杂程度不亚于开药。老年慢性病的病种很多,现在连肿瘤也列人了慢性病的范畴。对于老年病的运动一般不建议高强度的间歇训练,应根据年龄和全身状况适当活动。老年人一般韧带都比较僵硬, 故在准备活动、整理活动中应适当关注柔軔性的训练。下面介绍几项适合老年人的运动。

  打门球

  近年来,老年人中兴起了打门球的活动。一些老年人热 情颇高,常常彼此招呼着“打球去”,结伴而行。外人初听起来以为是打篮球、打排球,或打高尔夫球,其实是打门球。打门球的益处很多:首先是打门球可让人全身得到活动,但又不会消耗太多的体力,大多数老年人都能耐受;其次打门球时要精神集中,并且要求技术,但又不耗费太多精 力,活动中可让人产生浓厚的兴趣,从而忘掉诸多心烦之

  垂钓

  水边垂钓,静坐不动,乍看乏味,其实包含的运动并不少。首先,去钓鱼得到河湖水边,必然要走一段路程;在时间上也要遵循一定规律,有时要起早贪黑,躺在床上睡懒觉是不行的。其次,找饵料要到田边地头等处挖姐蝴,这又是一番劳动。一切准备就绪来到水边,甩杆也是要一定体力和技术的。坐定之后,双眼凝视鱼漂,全神贯注,有时鱼漂动却并无鱼上钩,只好提上鱼竿,重设鱼饵,再次甩杆,如此反复多次颇费心力和体力,倘有大鱼上钩,还要和它斗智斗勇,把鱼拖得筋疲力尽了再拖上岸。当惊喜之余,自己的额头上也微微见汗了。当满载而归的时候,会更加体会到垂钓是一种美好的身心锻炼。

  专家简介:

  李佩文,北京天健医院特聘专家(专家具体性情请点击),名老中医,享受国务院政府特殊津贴。1967年毕业于北京医科大学,主任医师;中西医结合肿瘤内科著名专家,北京中医药大学教授博士生导师,卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员,中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员,中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员,国家药品监督管理局新药评审委员,卫生部高级专业技术资格评审委员,中国中医药研究会促进会理事会副会长。

  医学著作:

  主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用疗法》、《癌症的中西医最新对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作,为后期临床医学的研究奠定了基础。

  所获学术奖项:

  1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;

  2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖,本人为第一作者;

  3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖,1998 年国家发明三等奖,本人为主要参加者;

  4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖,本人为第三作者;

  5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖,本人为参加者。

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