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中日友好医院肿瘤科李佩文谈养病要运动系列3-2:原地踏踏步 悠悠得长寿

2021-04-06 15:00 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

原地踏踏步,身心得康复 原地运动是指双下肢上下运动,可以原地踏步,或原地小跑,主要是上下动,并不前行,全身上下协调运动,充分放松。可以穿一双有弹性的鞋子,站在窗口,...

  原地踏踏步,身心得康复

  原地运动是指双下肢上下运动,可以原地踏步,或原地小跑,主要是上下动,并不前行,全身上下协调运动,充分放松。可以穿一双有弹性的鞋子,站在窗口,眼望远方,由原地踏步开始,逐渐增加速度,由原地踏步转为原地跑步。踏步时计算时间、数量,每次踏几百步,数量不够不要停止,以身体略感发热为合适。

  此方法的优点是不受场地限制,天气不好时在屋内即可。缺点是比较单调,要有毅力。

  手握健身球,悠悠得长寿

  健身球也称长寿球。锻炼时,一般手握两个圆球,可边走边转,随意改动方向。健身球最早是用核桃,近年上市种类繁多,有石球、玉球、钢球等。其质量讲究甚多,价格也相距甚远,其中文化含义也极为深刻。选择时主要注意大小要与手掌相适合。河北保定市称有“三宝”,其中一宝即保定铁球。保定铁球光滑圆亮,转动时伴有清幽的响声。至于核桃则讲究更多,因产地、条纹、色泽、形态而不同,有的价格不菲,有时一对核桃伴老人终生。俗话说“十指连心”,这里的“心”指的是中枢神经系统,双手活动时,几十个小关节、几十块肌肉协调动作,涉及诸多经络,上贯于脑,可聪明益智,疏通气血经络,令人协调,增加指力、握力及灵活性。此活动不受时间和地点的限制,能够边走边动手,

  专家简介:

  李佩文,北京天健医院特聘专家(具体性情,可点击专家H5),名老中医,享受国务院政府特殊津贴。1967年毕业于北京医科大学,主任医师;中西医结合肿瘤内科著名专家,北京中医药大学教授博士生导师,卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员,中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员,中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员,国家药品监督管理局新药评审委员,卫生部高级专业技术资格评审委员,中国中医药研究会促进会理事会副会长。

  医学著作:

  主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用疗法》、《癌症的中西医最新对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作,为后期临床医学的研究奠定了基础。

  所获学术奖项:

  1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;

  2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖,本人为第一作者;

  3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖,1998 年国家发明三等奖,本人为主要参加者;

  4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖,本人为第三作者;

  5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖,本人为参加者。

中日友好医院肿瘤科李佩文谈养病要运动系列3-2:原地踏踏步 悠悠得长寿

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