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中日友好医院肿瘤科李佩文谈养病要运动系列2-4:看地而行 闻鸡起舞

2021-04-06 15:00 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

有备而动,热身先行 有备而动,即运动前要做一定的准备活动,也称热身活动。全身肌肉、四肢要有轻微的活动,让神经系统、运动器官、内脏等有所准备,防止突然的活动拉伤肌肉,...

  看地而行,怀抱自然

  体育活动选择场地很重要,尽量选择地势平坦,有草有树,有山有水的地方,如公园湖边等。尽量远离喧嚣的闹市,远离垃圾或污水。绿色植物在阳光照耀下会吸收二氧化碳,释放氧气,形成天然的“氧吧”。在这种环境中锻炼身心都是一种享受,在鸟语花香中伸展筋骨,令人心旷神怡,增加康复祛病的信心。但也要注意,在不见阳光的丛林中,植物是不能制造氧气的。

  早睡早起,闻鸡起舞

  古人有“闻鸡起舞” 一说,提示世人不可睡懒觉。晨起 锻炼也应当“赶早”。体育锻炼应注意生活规律,杜绝懒散,晚上不睡、早上不起不会有好的锻炼效果。有人借口失眠而”赖床”,其实只要午睡严格控制时间,或者不睡,晚上便可睡个好觉,早晨便可早起,建立良性循环,便可有个好的晨练开头。

  专家简介:

  李佩文,北京天健医院特聘专家,1967年毕业于北京医科大学,主任医师,名老中医,享受国务院政府特殊津贴;中西医结合肿瘤内科著名专家,北京中医药大学教授博士生导师,卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员,中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员,中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员,国家药品监督管理局新药评审委员,卫生部高级专业技术资格评审委员,中国中医药研究会促进会理事会副会长,北京天健医院特聘专家。

  医学著作:

  主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用疗法》、《癌症的中西医最新对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作,为后期临床医学的研究奠定了基础。

  所获学术奖项:

  1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;

  2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖,本人为第一作者;

  3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖,1998 年国家发明三等奖,本人为主要参加者;

  4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖,本人为第三作者;

  5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖,本人为参加者。

中日友好医院肿瘤科李佩文谈养病要运动系列2-4:看地而行 闻鸡起舞

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