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中日友好医院中医肿瘤科李佩文谈养病要运动系列2-3:有备而动 规避寒暑

2021-04-06 15:01 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

有备而动,热身先行 有备而动,即运动前要做一定的准备活动,也称热身活动。全身肌肉、四肢要有轻微的活动,让神经系统、运动器官、内脏等有所准备,防止突然的活动拉伤肌肉,...

有备而动,热身先行

有备而动,即运动前要做一定的准备活动,也称“热身活动”。全身肌肉、四肢要有轻微的活动,让神经系统、运动器官、内脏等有所准备,防止突然的活动拉伤肌肉,发生闪腰、抽筋等。运动要从小动作缓慢开始,就像开汽车不可突然加大油门”一样,要有备而动,让身体由安静状态缓慢过度到到活动状态。运动前适当活动四肢,可打打太极拳,转动头颈、甩手、弯腰、压压腿、原地踏步或小跳几下均可。运动中不要突然使用“爆发力”。这对体弱者是尤其重要。

看天而动,规避寒暑

选择好的天气外出活动,最好是不冷不热,不湿不燥,这样能够增加活动的兴趣。要常听天气预报,避开异常的气侯,雨雪天气、阴冷潮湿天气、雾霾天气均不宜在外久留。天气不好,尽量在室内适当活动即可。患感冒的人亦不宜在室外过多活动。民间所谓的“冬练三九”、“夏练三伏”, 并不适合年迈体弱者。中国西北地区风沙很大,也应适当躲避,不可因锻炼而添病。

专家简介:

李佩文,北京天健医院特聘专家(具体性情,请点击专家H5),1967年毕业于北京医科大学,主任医师,名老中医,享受国务院政府特殊津贴;中西医结合肿瘤内科著名专家,北京中医药大学教授博士生导师,卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员,中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员,中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员,国家药品监督管理局新药评审委员,卫生部高级专业技术资格评审委员,中国中医药研究会促进会理事会副会长,北京天健医院特聘专家。

医学著作:

主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用疗法》、《癌症的中西医最新对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作,为后期临床医学的研究奠定了基础。

所获学术奖项:

1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;

2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖,本人为第一作者;

3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖,1998 年国家发明三等奖,本人为主要参加者;

4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖,本人为第三作者;

5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖,本人为参加者。

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