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中日友好医院中医肿瘤科李佩文谈养病要运动系列1-5:从古今长寿老人谈运动养生

2019-04-15 09:37 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

中国古代长寿老人的养生都离不开适度运动。他们关注气血的运行,从而防止气血疲滞。例如,传说三国时期的名医董奉活了300岁;隋唐时期的名医甄权活了103岁; 唐代的孙思邈活了101岁...

  中国古代长寿老人的养生都离不开适度运动。他们关注“气血”的运行,从而防止气血疲滞。例如,传说三国时期的名医董奉活了300岁;隋唐时期的名医甄权活了103岁; 唐代的孙思邈活了101岁;元代的贾铭活了106岁。在中国古代,皇帝平均年龄不超40岁,而清代的乾隆皇帝在位60年,活了89岁,这与他酷爱运动不无关系。他是马上皇帝,平时习武不断,骑马射猎,活动颇多。据说,他还习惯做叩齿、弹耳、动眼等保健运动。

  宋代张鹗曾向老友大诗人苏东坡请教长寿的方法。苏东坡说:“吾闻战国时有一方,吾服之有效,故以奉传。其药 四味而已:一曰无事以当贵,二曰早寝以当富,三曰安步以当车,四曰晚食以当肉”。其中“安步以当车”是指多步行,少坐车,心平气和地徐徐步行,可使气血通达,强身去病。可见,运动是良药。

  秦代吕不韦所撰《吕氏春秋》一书是较早提出生命在于运动思想的论著。其“尽数”篇中称“流水不腐,户枢不蠢,动也”。这句话告诉人们,人体的气血应像流水那样川流不息,机体才不会腐朽;像门轴那样转动不已,才不会被蝼蚁所蚀。“上乘”篇中还说“非老不休,非疾不息”。意思是说,不到老得不能动时,不可停止活动。不到病得不能动时,不可停息活动,强调了“动”的必要性。

  晚清四大名臣之一曾国藩颇为关注养生之道。他崇尚 “臣劳”,注重肢体活动,强调以动养生的方法。他一生勤劳自励、磨炼筋骨,虽早年多病,但关注养生,坚持饭后百步之法,使多病之躯能在清末临危受命。

  近代大画家齐白石享年近百,晚年仍坚持作画。其 生之道有“七戒”,其中之一便是“戒懒惰”。他凡事自己 办,少求他人,养花、养鱼均自己操劳,并因养虾、观奸、画奸终成乐趣而成名。老画家梁书95岁时,写长寿歌吟道:“粗茶淡饭营养高,经常活动身体好”。老艺术家骆玉莖一曲京韵大鼓“重整山河待后生”轰动全国,89岁时还勤于练 功。她关注养生之道,从不贪睡,早起散步、练功、抬腿动腰,从不懈怠。曾任北京大学体育室主任的马约翰教授晚年仍坚持骑自行车2小时上下班,从不坐车,年近百岁仍坚持工作,精力不亚于年轻人。20世纪60年代初期,卫生部李德全部长也是坚持步行,很少坐车。笔者曾经看见李部长健步走在天安门广场上,而他的司机只好跟在后面步行。1972 年日本首相田中角荣向毛主席请教养生之道,主席送他十六 字口诀:“基本吃素,坚持走路,遇事不怒,劳逸适度。”柬埔寨国家元首西哈努克亲王在患了前列腺癌以后生活了十多年,这与他在服用中药的同时,坚持适度运动,琴棋书画从不间断有关。国民党元老张群在1985年97岁时写了一首不老歌:“七分饱,常跑跑,天天忙,永不老。”

  专家简介:

  李佩文,北京天健医院特聘专家(具体性情,可点击专家h5),1967年毕业于北京医科大学,主任医师,国家级名老中医,享受国务院政府特殊津贴;中西医结合肿瘤内科著名专家,北京中医药大学教授博士生导师,卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员,中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员,中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员,国家药品监督管理局新药评审委员,卫生部高级专业技术资格评审委员,中国中医药研究会促进会理事会副会长,北京天健医院特聘专家。

  医学著作:

  主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用疗法》、《癌症的中西医最新对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作,为后期临床医学的研究奠定了基础。

  所获学术奖项:

  1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;

  2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖,本人为第一作者;

  3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖,1998 年国家发明三等奖,本人为主要参加者;

  4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖,本人为第三作者;

  5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖,本人为参加者。

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