中日友好医院肿瘤科李佩文谈养病要运动系列1-3：谈谈有氧运动

　　“有氧运动”简而言之是在氧气充分供应的情况下，适度而有规律的运动。运动器官在呼吸、循环器官的保证下，获得充足的氧供应，并及时排出有害的代谢产物。

　　曾有人对有氧运动做过深人的研究，发现运动中肌肉关节的活动需要充足的氧供应，运动量大，耗氧量也相应提高，这就需要运动环境中空气、氧气含量充足，并且人体心肺功能必须健全，以保证氧被运送到活动器官中，而运动中的代谢废物如二氧化碳、肌酸等能够被排出体外。正因为如此，我们选择的运动场地环境要优良，其次是要注意运动量不宜过大，运动强度以自己感觉能够承受，不至于气喘吁吁，运动后感觉舒适为宜。

　　关于有氧运动在疾病康复及延缓衰老的机制方面的研究较多，一般认为有氧运动可减少体内有害自由基的产生;增强人体免疫功能;减少体内脂质过氧化物的产生， 从而延缓衰老;还有助于维持肌肉的力量和骨密度，强健关节;增强内分泌的功能;提高细胞核中线粒体氧化磷酸化的功能等。有报道称，进行6周有氧运动的老年女性NK细胞(自然杀伤细胞)的活性显著高于不参加运动的同龄女性。

　　专家简介：

　　李佩文，北京天健医院特聘专家(具体性情，可点击专家H5:http://t.im/xzmlpw)，1967年毕业于北京医科大学，主任医师，国家级名老中医，享受国务院政府特殊津贴;中西医结合肿瘤内科著名专家，北京中医药大学教授博士生导师，卫生部中日友好医院中医肿瘤科主任。同时也是第十届及十一届全国政协委员，中华全国中医药学会肿瘤专业委员会副主任委员，中国抗癌协会传统医学委员会副主任委员，国家药品监督管理局新药评审委员，卫生部高级专业技术资格评审委员，中国中医药研究会促进会理事会副会长，北京天健医院特聘专家。

　　医学著作：

　　主编《肿瘤病人的康复与保健》、《中西医结合药物防治食管贲门癌》、《恶性肿瘤并发症实用疗法》、《癌症的中西医最新对策》、《中西医临床肿瘤学》、《乳腺癌综合诊疗学》、《老年恶性肿瘤防治对策》、《恶性肿瘤放化疗调护》、《恶性肿瘤误诊误治与防范》、《肺癌综合诊疗学》、《癌症疼痛中西汇通》、《实用临床抗肿瘤中药》、《恶性肿瘤的术后治疗》等十几部知名著作，为后期临床医学的研究奠定了基础。

　　所获学术奖项：

　　1、“六味地黄丸预防食管癌的实验与临床研究”1989年获得全国中医药科技成果二等奖1990年获得国家科技进步三等奖;

　　2、“化疗药外漏皮肤损伤的中药外用治疗”1996年获得首届全国中医药学会肿瘤研讨会二等奖及银牌奖，本人为第一作者;

　　3、“康莱特注射液的基础及临床研究”1997年获得中医药管理局科技进步一等奖，1998 年国家发明三等奖，本人为主要参加者;

　　4、“国产鸵滨阿霉素治疗恶性肿瘤的临床研究”获1992年中华医学会组织的阿霉素研讨会一等奖，本人为第三作者;

　　5、“酵母机能诊断法检测人体肿瘤细胞株P53机能状态及应用”获北京科技进步奖三等奖，本人为参加者;

天健医院(tianjian010)

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