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吃什么食物防止脱发

2019-06-03 16:24 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

脱发严重的人会十分的苦恼,苦恼是没有用的。要想改变现状,就必须采取一些措施,做好预防脱发的准备。脱发不仅是大多女生的问题,很多男性也遇到脱发的问题,而且一脱就很严...

  脱发严重的人会十分的苦恼,苦恼是没有用的。要想改变现状,就必须采取一些措施,做好预防脱发的准备。脱发不仅是大多女生的问题,很多男性也遇到脱发的问题,而且一脱就很严重。为了避免头发越来越少的问题,我们要重视这一问题。那么我们吃什么食物可以防止脱发呢?

  1、杏仁坚固秀发

  杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是防掉发的超级食品。

  2、萄干促进头皮血液循环

  葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

  营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

  3、鸡蛋补充多元营养

  鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

  4、柑橘促进胶原合成

  柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

  饮食的方法可以有效的预防和改善掉发,但是饮食的方法见效慢,需要的时间比较长,效果不明显,只能起到辅助的作用。要想真正摆脱脱发问题,就要找到脱发的根源,对症诊疗。脱发的根本原因是毛囊问题,生活中在一些外界因素的刺激下,导致头发营养流失,毛囊病变,才会出现脱发。正所谓土地不肥沃,庄家就长不好,因此解决毛囊问题就是脱发的关键。

  脱发可以通过饮食改善,只要我们坚持一段时间,就会发现自己的改变。脱发的情况减少了,心情也变得十分的愉快,不会因为脱发的问题而担心自己的头发越少。

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