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高血压患者的注意事项有哪些?

2021-01-21 10:30 浏览次数:文章来源:北京天健医院

导语

近几年研究发现,高血压已经成为生活中常见的疾病,患高血压疾病的人群主要还是集中在中老年人身上,患上此类疾病的原因众多,那患上这种疾病要有什么注意事项吗,来更好的控...

  近几年研究发现,高血压已经成为生活中常见的疾病,患高血压疾病的人群主要还是集中在中老年人身上,患上此类疾病的原因众多,那患上这种疾病要有什么注意事项吗,来更好的控制和缓解疾病的发展,北京天健医院专家张雪亮医生讲了以下几点有关高血压患者的注意事项,我们一起来看一下吧!
 

  1、提倡素食为主
 

  素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。
 

  提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
 

  2、控制盐
 

  人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素,所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明,高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话,就能有效的收缩血压。
 

  3、戒烟、戒酒
 

  烟酒是高血压的一种危险因素,经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性,另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒,如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。

 

高血压患者的注意事项有哪些?

  4、饮食有节
 

  做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克,新鲜蔬菜400-500克,水果100克,食油20-25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
 

  5、科学饮水
 

  水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
 

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