王泽民医生讲调理脾胃的小方法

　　中医认为，人们可以用食物维持生命的原因是基于脾胃的“后天基础”。 脾胃，内脏器官具有“改善透明度和减少浊度”的生理功能。 脾控制上升，这意味着脾不仅消化水和谷物，而且吸收和运输水和谷物。 一旦出现脾胃症状，就必须及时缓解和治疗，否则将对我们的身体造成不可避免的伤害。 让我们来看看北京天健医院的专家王泽民讲的调理脾胃的几个小方法吧。
 

　　1、防湿健脾胃
 

　　要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。
 

　　夏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
 

　　2、温水泡脚
 

　　睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：
 

　　藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。
 

　　一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。

 

　　3、保证良好的睡眠
 

　　充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。
 

　　应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
 

　　4、常运动
 

　　防湿、祛湿的最佳运动方式是活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。
 

　　6、吃健脾化湿的食物
 

　　多吃健脾化湿的食物也有帮助，荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。