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夏季养生请做到这几点 身体会特别棒!

2020-05-19 15:07 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

夏季到了以后,炎热天气也接踵而来。在炎热的天气里,若是不及时养生的话,容易生病的,所以大家平时需要好好注意自己的身体,不做容易生病的事情。下面由小编带你一起了解。...

  夏季到了以后,炎热天气也接踵而来。在炎热的天气里,若是不及时养生的话,容易生病的,所以大家平时需要好好注意自己的身体,不做容易生病的事情。下面由小编带你一起了解。

  夏季养生5大要点:

  1、谨防夏季病

  夏季很容易出现肠道疾病,这多半与人们喜欢吃生冷的食物有很大的关系。所以说,平日里要少吃生冷食物,比如说冰淇淋、冰冻食物等等。想要吃时,也不要从冰箱拿出来之后立马吃,而是拿出来后应该先放置一个小时,等其冷气少了一些之后再吃。

  2、要补充营养

  身体想要好,要补充营养,才能有养分供给各大器官。其中,立夏到了该补充什么呢?自然是这几种:

  A、补充维生素,比如说新鲜的蔬菜和水果,如杨梅、西红柿、冬瓜等等,或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。

  B、补充蛋白质,这是人体不可缺少的养分,所以要常吃鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物。

  C、补充无机盐,尤其是钾元素的补充特别重要,其中香菇、豆类等富含钾元素,要记得常吃。

  3、注意饮食卫生

  立夏到了以后,也说明开始进入夏季了,要知道夏季可是盛产水果的时节,这个时候有非常多的应季水果。建议人们在食用水果的时候,要记得先清洗后食用,吃的时候将果皮都削掉。

  因为不少果树都会长虫,为了杀虫往往需要喷洒农药,这会导致一部分农药会残留在果皮上面。连着果皮吃的话,会将农药吃进腹中,吃多了不利健康。

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  4、正确穿衣

  立夏到了,气温变化变化比较大,所以说要正确穿衣,才能确保身体不受凉。这需要人们遵循早晚加衣,中午减衣的穿衣原则,穿着薄一些衣服,再披上一件长袖的外套,这样子到了中午天热的时候,只要将外套脱掉可以了。

  此外,此时天气也日渐升高了,人体更容易出汗。汗液长时间滞留在皮肤上,容易发酵变质而出现臭味。因此说,建议穿比较容易吸汗的衣服,避免大量汗液黏在皮肤上。若是不及时将汗液擦掉的话,容易出现湿疹和汗斑。

  5、门窗适时打开或是关闭

  早晚的时候,应该将门窗都打开,这样才能让房间通风换气,避免房间出现臭味。而中午的时候,气温往往比较高,为了避免热气进入到室内,建议要关上窗纱,拉上窗帘,将一部分热气挡在室外。这样子室内的温度不会那么高,保持阴凉,让你能够舒心的午休。

  以上是小编针对 “夏季养生请做到这几点 身体会特别棒”相关介绍。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

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