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便秘怎么办?

2020-04-28 16:30 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

现在的人们生活压力大,容易上火,再加上平时饮食的不注意,很容易导致便秘。便秘在各类人群中都会出现,不管是老人、小孩,还是青壮年人。那么你知道日常多吃哪些食物能够诊...
    现在的人们生活压力大,容易上火,再加上平时饮食的不注意,很容易导致便秘。便秘在各类人群中都会出现,不管是老人、小孩,还是青壮年人。那么你知道日常多吃哪些食物能够诊疗便秘吗?
 
    1、香蕉
 
    香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
 
    2、苹果
 
    苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
 
    3、梨
 
    梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
 
    4、柚
 
    含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
 
    5、黄瓜
 
    便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
 
    6、西红柿
 
    西红柿中的果胶具有整肠之功效,番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分,适合便秘患者。
 
    7、山楂
 
    山楂味道酸甜可口,能够促进消化液分泌,增加食欲,不仅起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。
 
    8、魔芋
 
    魔芋又叫鬼芋、黑芋头,性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可诊疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,具有通便的作用。
 
    9、火龙果
 
    火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
 
    10、猕猴桃
 
    它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、诊疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
 
    每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,诊疗便秘的效果会比较好。
 
    大家在日常饮食中要形成良好的习惯,合理搭配膳食,让自己和家人吃得更加营养和健康。

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