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晚上老是睡不着觉怎么办?

2019-06-27 09:51 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

睡不着觉带给我们的困扰是比较大的,何况是长期睡不着觉的情况,虽然说睡不着觉是现在很多人的通病,但是毕竟长期的睡不着觉会影响到我们的身体健康,那么期睡不着觉应该怎么...

  睡不着觉带给我们的困扰是比较大的,何况是长期睡不着觉的情况,虽然说睡不着觉是现在很多人的通病,但是毕竟长期的睡不着觉会影响到我们的身体健康,那么期睡不着觉应该怎么调理?如果不进行调理的话,那么会带给我们什么样的危害呢?

  长期睡不着觉怎么办?

  1、睡觉环境

  在发生睡不着觉的时候一部分的原因会是因为压力所导致的睡不着觉,如果是压力所发生的睡不着觉,那么在这个时候我们可以试着改善卧室的摆设,用你喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服。

  2、睡眠诱导

  在发生睡不着觉的时候我们也是可以通过外部的有节奏的声音来进行有效的帮助睡眠的,,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,促使人体安稳入睡。

  长期睡不着觉的危害

  1、过敏性疾病

  也经常干扰睡眠,如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。

  2、消化系统疾病

  如溃疡病、肠炎、痢疾等造成烧心、恶心、呕吐等症状,也明显干扰睡眠。

  3、神经系统疾病

  如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头疼等。

  4、呼吸系统疾病

  如慢性支气管、慢性阻塞性肺气肿等。

  5、泌尿系统疾病

  慢性肾功能衰竭时的睡眠,经常是短而破碎,只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰睡眠。

  6、循环系统疾病

  特别是心衰、心绞痛高血压、动静脉炎等都可引起睡不着觉。

  7、骨骼、肌肉、关节的炎症

  骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛,是临床常见的疾病,也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中,睡不着觉多表现为伴发症状,疾病治好了,睡不着觉一般也能康复。

  8、大脑思维不正常

  只有充足的睡眠才能让大脑保持清晰的思维和灵活的反应,这是为什么学生要早睡的原因。相反,睡眠长期不足,大脑没有得到适当的休息和调整,会发生一系列的情况,比如脑细胞加速死亡,反应越来越迟钝,整天没有精神,神情恍惚等等,严重的影响到了工作或者学习和生活,这是非常糟糕和不好的。

  9、加速衰老

  由于长期的睡不着觉,导致了人体在逐渐的加速衰老,影响了人体的正常内分泌,导致内分泌失调,生物钟发生了混乱现象。女性长期睡不着觉会导致更年期提前,皮肤越来越差,影响美观;男性长期睡不着觉会出现肾虚,身体差,精神不好等症状。

  长期睡不着觉也是会给我们的身体带来很大的危害的,所以希望大家在日常的生活中注意。

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