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得了关节炎的话我们应该怎么办?

2021-09-04 11:38 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

在生活中引起关节炎的原因有很多,比如过度的劳累,肥胖等都会引起关节炎,如果得了关节炎的话我们应该怎么办呢?中医殷海波医生讲到了以下几点,我们一起来看一下吧!...

  在生活中引起关节炎的原因有很多,比如过度的劳累,肥胖等都会引起关节炎,如果得了关节炎的话我们应该怎么办呢?中医殷海波医生讲到了以下几点,我们一起来看一下吧!
 

  1、避免过度劳累
 

  关节炎发作很大程度是因为过度劳累,要注意避免干太重的活,及时适度地休息。学会管理控制自己的疲劳程度是减轻关节炎疼痛的关键。
 

  2、坚持锻炼
 

  研究表明,虽然患有关节炎的患者在首次开始运动时可能会出现疼痛短期增加,但持续的身体活动可能是长期减少症状的有效途径。
 

  由于许多患有关节炎的人具有并发症,例如心脏病,重要的是确保身体活动适合于每种疾病。一些适合于患有关节炎和心脏病的成人的联合身体活动包括:步行、游泳、骑自行车等。
 

得了关节炎的话我们应该怎么办?

  3、吃健康均衡的饮食
 

  健康的饮食可以帮助您实现健康的体重和控制炎症。避免精制加工食品和促炎动物来源的食物,并选择抗氧化剂高,具有抗炎特性的全植物食品。有益于关节炎恢复的食物主要有:鱼、坚果和种子、水果和蔬菜、豆、橄榄油、全谷类等。尽量少食用茄类蔬菜,一些研究表明,避免食用茄类蔬菜可以减少关节炎症发作。
 

  4、改善睡眠
 

  睡眠不良可以加重关节炎的疼痛和疲劳。采取措施改善睡眠卫生,以便您更容易入睡睡眠,避免晚间食用含有咖啡因的食物饮料和剧烈运动,养成早睡早起的睡眠习惯。
 

  5、减肥
 

  肥胖往往是导致关节炎的一个重要原因,减掉身上的赘肉可以减轻关节的负担,加快关节炎的康复速度。
 

  6、不要久坐
 

  不要长时间坐在同一个位置,定期休息定期活动保证关节处于活跃状态。

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