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应该如何缓解腰痛?

2021-07-08 10:26 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

上班族长时间的久坐出现腰部疼痛,属于常见的一种症状,导致久坐腰部疼痛的原因有很多,比如不正确的坐姿、腰部的力量太弱,那么坐久了腰疼怎么办呢?应该如何缓解这种腰痛呢...

  上班族长时间的久坐出现腰部疼痛,属于常见的一种症状,导致久坐腰部疼痛的原因有很多,比如不正确的坐姿、腰部的力量太弱,那么坐久了腰疼怎么办呢?应该如何缓解这种腰痛呢?北京四惠西区医院专家温建民医生讲到了以下几种方法,我们一起来看一下吧!
 

  要改变坐姿
 

  有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确,加重了腰腹部腰部的负担所引起的,所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米,这样可以调整骨盘的位置,只有骨盘立起来才能够保持挺拔。
 

应该如何缓解腰痛?

  活动腰部
 

  若是条件允许的话可以起身活动一下腰部,做左右前后的摆动或者扭动一下腰部,这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力,促进了局部的血液循环,让腰部肌肉得到一定的放松。
 

  热敷
 

  坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部,热敷具有消炎止痛的功效,同时也可以促进局部的血液循环,从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。

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