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王建军医生讲如何预防颈椎病

2021-04-23 10:38 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

人的颈椎像体内其他器官一样,会随着服务期限增加不断老化。王建军医生表示颈椎病的发生发展,往往有一个较长的过程,极易被忽视。如今年轻白领终日以电脑、电视为伴,上班时...

  人的颈椎像体内其他器官一样,会随着服务期限增加不断老化。王建军医生表示颈椎病的发生发展,往往有一个较长的过程,极易被忽视。如今年轻白领终日以电脑、电视为伴,上班时对着电脑干活,下班后又忙着上网、忙着看电视,如此长时间地“迫使”身体保持同一姿势,为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。
 

  选对枕头
 

  选择合适的枕头对防治颈椎病有重要意义。人在仰卧时最佳的枕头高度为零,因为垫高头部必然导致屈颈(即低头),而低头有损颈椎正常的生理曲度,甚至可能导致颈椎生理曲度的反张(或称反弓)。最佳的做法是在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎,以保持颈椎的生理性前凸(前屈)。而侧卧时,由于面部到肩部之间存在较大的垂直距离,为弥补这一距离,根据体型不同,应该使用12~25厘米高的枕头,才能保持颈椎不产生侧向扭曲。
 

王建军医生讲如何预防颈椎病

  避免受寒
 

  避免受寒也是防治颈椎病的重要方面。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
 

  健康饮食
 

  由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋类、鱼类富含蛋白质。水果蔬菜富含维生素。需要合理搭配,不可单一偏食。
 

  补肝肾、行气血
 

  中医学认为,肾主骨,肝主筋。以骨质疏松、筋脉挛急为主要特征的颈椎问题,与肝肾不足、气血不畅有关,故中医临床多以补肝肾、行气血为主,六味地黄丸、左归丸、桃红四物汤、身痛逐瘀汤等为常用处方。

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