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骨科专家王建军主任讲预防肩周炎的方法

2021-03-30 10:24 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

肩周炎,最主要的症状就是肩膀痛、活动受限!肩膀一活动就会特别疼,特别是抬胳膊穿衣服、梳头、洗脸这样的动作,对正常人来说简直是轻而易举的小事儿,但是对肩周炎的人来说,...

  肩周炎,最主要的症状就是肩膀痛、活动受限!肩膀一活动就会特别疼,特别是抬胳膊穿衣服、梳头、洗脸这样的动作,对正常人来说简直是轻而易举的小事儿,但是对肩周炎的人来说,就非常困难,疼不说,关键还会影响人的正常生活。在平时的生活中我们应该如何预防肩周炎呢,北京天健医院专家王建军医生讲到了以下几点有关预防肩周炎的方法,我们一起来看一下吧!
 

  1、注意防寒保暖
 

  肩部受凉是肩周炎的常见原因。由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,从而产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛。久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。
 

  因此,在口常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
 

  2、加强功能锻炼
 

  肩周炎的锻炼非常关键。要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

 

骨科专家王建军主任讲预防肩周炎的方法

  3、纠正不良姿势
 

  经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
 

  4、对健侧肩积极预防
 

  对于已经发生肩周炎的患者,除了要积极治疗患侧外,还应同时预防健侧发病。
 

  有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5-7年后,对例也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。

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