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温建民讲改善拇外翻

2020-09-29 13:58 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

有拇外翻的人很多,并被这种情况一直在困扰。久站,久行,跑步和做运动时,都可能会感觉到拇外翻会给我们带来的巨大困扰。...
拇外翻的人很多,并被这种情况一直在困扰。久站,久行,跑步和做运动时,都可能会感觉到拇外翻会给我们带来的巨大困扰。那么我们要怎样才能改善这一症状的的出现呢?北京天健医院温建民主任给了大家以下四个小建议。
 
1、鞋子高度要合适:在平时,穿鞋可以选择2-3厘米的高度,这样的高度对于我们的足弓来说更为合理。平底鞋使人的重心后移,后脚跟在走路的时候会砸地,震动较大。但是过高的鞋跟不仅让脚趾不适,还会受到挤压,导致足趾变形,增加拇外翻的风险。
 
2、鞋子松紧要恰当:松紧适宜,穿鞋走路才能不累,太紧的鞋子不仅穿着不舒服还会把鞋挤坏。容易让角度出现鸡眼胼胝,挤压脚趾变形。而过松的鞋子不跟脚,跖底会因为用力大磨损而疼痛。要适当的调整鞋带,尤其正处于发育中的小孩子千万不能穿过紧的鞋子,避免足部挤压变形,需及时更换合适的鞋子。
 
3、用热水泡脚:每天晚上可以用温水泡脚20分钟,有助于缓解肌肉紧张、痉挛的情况,尤其是当天穿了较高或较紧的鞋子。
 
4、在办公室备平底鞋:如果有条件的话,在办公的时候准备一双平底鞋交替使用,可以有效减轻足部的疲劳。
 
最后需要提醒的是,如果拇外翻的情况严重到已经影响正常的行走,一定要到正规的医院骨科进行就诊。早做检查治疗,以免病情拖延到更严重的时期,不仅病患难受,治疗难度也会加大。
 

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