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如何预防骨质疏松?

2020-06-03 14:22 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

骨质疏松是生活中常见的一种骨科疾病,常见于在老年中中比较常见,给人们的生活和健康带来困扰,如果不及时的诊疗会造成骨质疏松性骨折,也是老年患者致残、致死的主要原因之一...

  骨质疏松是生活中常见的一种骨科疾病,常见于在老年中中比较常见,给人们的生活和健康带来困扰,如果不及时的诊疗会造成骨质疏松性骨折,也是老年患者致残、致死的主要原因之一。那么如何预防骨质疏松?

  注重补钙:引起骨质增生的原因有很多,其中多半是由于体内缺钙引起的,因此生活中可以多吃一些海鲜类、乳制品、豆制品等一系列食物,有助于身体进行钙质的补充,如果体内缺钙较为严重,也可以选择通过吃钙片的形式进行补钙。总之,要保证体内钙元素的充足。

  每天晒太阳:对于骨质疏松问题的预防,光靠饮食补钙是不能够完全吸收钙质的,平时可以多吸收阳关,有利于促进身体对于钙质元素的吸收,提高补钙的机率,强化人体的骨骼。

  多摄入蛋白质:蛋白质是人体内非常重要的营养元素之一,对于骨骼的维护也起着非常重要的作用,如果体内长期缺少蛋白质,很容易出现骨质疏松的问题,导致骨密度的下降,从而诱发骨质疏松。因此,日常要多注重蛋白质的摄入,平时可以多吃一些鸡蛋、蛋糕等等的食物来进行蛋白质的摄取。

  少进食糖与盐:平时饮食当中我们可以选择低糖与低盐的饮食方式,因为,过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收,尤其是不能够摄入过多的盐分,如果每日摄入的盐分过多,不仅会导致人体钙质吸收受阻,而且还会令人体的肾功能降低。

  慎用药物:老年人应慎用药物,如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝药物、异烟阱、抗肿瘤药、泼尼松等均可影响钙质的代谢。

  以上是针对“如何预防骨质疏松”详细介绍,生活中建议做好疾病的预防工作,重视疾病的危害,在出现了类似的疾病以后,应该及早的进行有效的诊疗,以免错过诊疗时间。

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