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得了肩周炎怎么办,如何预防?

2020-06-01 14:16 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

肩周炎是生活中常见的一种骨科疾病,现如今患有肩周炎的患者越来越多,给患者的生活带来严重的危害,影响这人们的工作、学习。对于这种疾病,要积极的诊疗和预防为关键。那...

  肩周炎是生活中常见的一种骨科疾病,现如今患有肩周炎的患者越来越多,给患者的生活带来严重的危害,影响这人们的工作、学习。对于这种疾病,要积极的诊疗和预防为关键。那么肩周炎怎么预防?

  1、要有正确的坐姿和睡姿

  在平时坐着的时候要挺胸抬头,睡觉时要保持正确的睡姿,不要俯卧睡觉,如果要侧卧睡觉也不要让一侧肩膀过度的受压。

  2、加强体育锻炼

  经常检查身体能够有效的预防肩周炎,经过加强锻炼之后能够有效加强肩周关节处的肌肉,有效的延缓肩周炎的发生,不过在锻炼的时候根据自身的情况进行合理的锻炼,不要做剧烈的运动。

  3、注意保暖

  肩部受凉也是诱发肩周炎的一个因素,肩周炎的患者主要以中老年为主,在平时的时候做好肩部的保暖,不要让肩部受凉,晚上睡觉的时候要盖住肩部,如果肩部受凉之后要及时的去医院接受诊疗,不要耽误诊疗时间。

  4、工作要劳逸结合

  不管是做家务还是平时的工作学习,工作到一定的时间之后要适当的休息,做到劳逸结合,平常在工作中不要过度的劳累,可以做一下广播体操,根据自身的情况活动一下肩膀,但是不要用力活动,剧烈的运动容易造成肩部的损伤。

  以上是为大家介绍的肩周炎的预防措施,希望对大家能够有所帮助。我们在了解完肩周炎的预防措施后,也可以避免这个疾病的发生。

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