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如何预防乳腺疾病?

2021-10-11 09:42 浏览次数:文章来源:北京四惠西区医院

导语

乳腺疾病是妇女常见病,其中乳腺癌是女性恶性肿瘤的第一位。婚育、膳食、环境和遗传等因素是乳腺疾病的主要原因,平时需要注意哪些,可以远离乳腺疾病呢...

  乳腺疾病是妇女常见病,其中乳腺癌是女性恶性肿瘤的第一位。婚育、膳食、环境和遗传等因素是乳腺疾病的主要原因,平时需要注意哪些,可以远离乳腺疾病呢?中医肿瘤科专家陈淑艳医生讲到了以下几点,我们一起来看一下吧!
 

  1.大豆食品对乳房健康大有裨益。大豆中含有大豆异黄酮,可以平衡女性体内雌激素水平,减少乳腺疾病的发生。
 

  2.防癌食物中蔬菜水果是最具说服力的,增加十字花科蔬菜摄入,如白菜、花椰菜、卷心菜等,增加胡萝卜、西红柿等富含类胡萝卜素的蔬菜摄入,可降低乳腺癌风险。
 

  3.全谷类如糙米、大麦、燕麦、小米等含有较多的膳食纤维、多种维生素和矿物质,可降低癌症风险。
 

如何预防乳腺疾病?

  4.坚果类食物含人体必需脂肪酸、植物固醇、硒及酚类等多种生物活性物质,起到抗癌的功效。
 

  5.海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,其含大量碘,可调节内分泌,降低患乳腺增生的风险。
 

  6.食用菌类:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
 

  7.鱼类及海产品富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
 

  8.吃富含钙和维生素D的食物,如深海鱼、豆类及制品、虾皮、深绿色叶菜等,可降低乳腺癌风险。
 

  9.增加绿茶饮每天>12g,可减低乳腺癌发病风险。少喝咖啡、可乐等刺激性饮料。

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