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女性内分泌失调怎么办?

2020-03-21 20:07 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

人体内有多种内分泌腺,分泌各种激素来调节人体各个部分功能。而人们常说的女性内分泌失调,通常是指雌激素分泌不足或者是雄性激素分泌过剩的问题。如果女性内分泌失调,或导...
  人体内有多种内分泌腺,分泌各种激素来调节人体各个部分功能。而人们常说的女性内分泌失调,通常是指雌激素分泌不足或者是雄性激素分泌过剩的问题。如果女性内分泌失调,或导致很多男性特征比较突出,比如毛发旺盛,脾气比较暴躁、嗓子沙哑、皮肤毛孔变大,粗糙,气色很差等等。
 
  一般来说,女性在青春期后,随处卵巢的逐步发育成熟,并开始分泌雌激素,受到雌激素的影响,女性第二性征开始发育明显;成年之后,雌激素依然保持在一个动态的平衡状态,主要维持女性的生殖功能,同时还具有诸多美颜、保健功效。在更年期后,随着生育任务的完成,卵巢开始衰老,雌激素分泌并开始下降,绝经之后并停止分泌雌激素。所以,更年期以前出现内分泌失调现象,是不正常的,甚至诱发多种妇科疾病,需要及时调理。
 
  导致女性内分泌失调的原因很多,比如经常性劳累过度、作息或饮食不规律、经常熬夜、私生活混乱等等。此外,不良情绪对女性内分泌系统影响也是非常大的,比如焦虑、恐惧、生活压力过大,夫妻情感不和等等,也会严重影响女性的内分泌系统。如果女性在出现内分泌失调之后,不妨从以下几个方面来调理下。
 
  1、要注意劳逸结合
 
  作息不规律、疲劳过度、生活压力过大等等,都是导致女性内分泌失调的重要因素。因此,女性在生活中要注意劳逸结合。具体来说,就要在该休息的时候休息,该工作的时候努力工作,同时要保持心情愉悦,一般不会有这方面的烦恼。即使出现,也可以逐步调整过来。
 
  2、适当的运动
 
  当然,最好的运动方式就是跑步,这不仅仅是因为跑步是全身性运动锻炼。而且在跑步过程中可以释放掉不良情绪,释放内心压力。提高人体代谢功能,从而使得内分泌系统恢复到健康状态。
 
  3、每天睡前坚持泡个热水澡
 
  泡热水澡能促进血液循环,从而提高人体基础代谢功能。此外,泡澡还能释放一天的辛劳,从而使得内心恢复平静,还能促进睡眠。长期坚持,有助于内分泌系统恢复正常。
 
  4、如果可以,不妨去外地旅游或户外踏青
 
  如果长时间处于紧张的工作状态,身体神经紧绷,也会可能会导致内分泌失调,这个时候,需要给自己找到一个合适的宣泄窗口。比如给自己放个大假,除了找闺蜜倾诉之外,最好的方式就是去旅行,去看看青山绿水,从而让自己内心恢复平静。
 
  5、注意控制情绪,保持乐观的心态
 
  尤其是夫妻间,如果情感出现嫌隙,或难免会通过各种不良情绪表达出来。不良情绪对女性的影响,也是不可忽略的。因此,要学会与伴侣保持良好的沟通,同时是也要注意保持乐观的心态,凡事往多往好的方面思考,往坏的方面做准备。即使没有达到理想的目的,也无怨无悔,避免不良情绪对自己造成二次伤害。
 
  总而言之,女性要养成良好的生活习惯,保持乐观的心态,对生活充满激情,不是添加些烂漫的元素,生活重视无限美好的,身体内环境自然也就非常健康。

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