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名老中医李佩文告诉您保持心理健康的小窍门

2018-05-11 11:10 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

在紧张而繁忙的现代都市里,人人都感到巨大的压力,彼此间的隔阂越来越深,这样的大环境势必影响现代人的心理健康。...
张文彭 朱世杰 郭玉琴

  在紧张而繁忙的现代都市里,人人都感到巨大的压力,彼此间的隔阂越来越深,这样的大环境势必影响现代人的心理健康。如果我们平时能多加留意,对自已多一些关心,对他人多一些关爱,我们就可以保持心理的健康下面就介绍一些保持心理理健康的小窍门,希望对大家能有所帮助。

  (1)培养自己的特点。培养自己的特点,并不是说要我们处处标新立异、去显示自己的与众不同,而是说我们在为人处事时要有自己的态度和方法,不能人云亦云失去了自我。培养自己的特点,加强自信心,会使你在面对问题时泰然自若。

  (2)正视自己的弱点。每个人都不可能是完美无缺的,面对自己的弱点,你是寻求积极的解决方法呢?还是自暴自弃、任其发展,甚至产生一种自毁行为呢?常见的并可能对人们产生极大负面影响的心理弱点有求败、自恋、自卑、多疑、不自信、不现实等,当自己有诸如此类的心理时,应提高警惕并及早进行自我心理调适,以改变或摒弃这些不良的心理因素。

  (3)学会自嘲。在生活中,我们总是不可避免地会遇到一些不顺心、不如意的事情,有时甚至会感到失落、绝望。也可能我们自身就存在着某种缺陷或处事时出现某种失误。此时,若能正视这些缺陷或失误,不但可以使自已走出难堪的境地,也是一种种寻求心理平衡的方式,而这种方式就是自嘲。

  (4)被爱和施爱。我们的一生中经历了无数种爱,有父母之爱、兄弟姐妹之爱、师生之爱、朋友之爱、夫妻之爱,甚至素不相识的人给于的无私之爱。所有这些爱,成为我们生活中重要的精神支柱。缺少了它们、就会引起心理上的不平衡,并可能诱发疾病。同时,给予别人适当的关心和爱护,也可以使自己寻求到一种心理平衡,甚至产生一种优越感和满足感,使心情愉悦。

  (5)缓解紧张的情绪。紧张的情绪对维护心理平衡至关重要,可以通过与朋友谈心的方式进行宣泄或寻求疏导,也可以听音乐、散步、钓鱼或冲澡、跳舞、下盘棋等,甚至可以通过做一顿可口的饭菜的方式来缓解或淡忘紧张的情绪,保持心理健康。

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