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央视最美医生董峰告诉您动作慢一点,不急不忙也是养心

2018-04-28 11:30 浏览次数: 文章来源:北京天健医院

导语

不知道大家有没有过这样的经验,当你猛然想起一件很紧急事情需要做,比如放在灶台上烧的水忘记关了,自己连忙站起身来要去关火,这时候会不会感到心脏突然跳得很快很快?...
张文彭 朱世杰 郭玉琴

  不知道大家有没有过这样的经验,当你猛然想起一件很紧急事情需要做,比如放在灶台上烧的水忘记关了,自己连忙站起身来要去关火,这时候会不会感到心脏突然跳得很快很快?虽然只有一瞬间,但那种感觉是相当不舒服的。

  那种感觉就是“心悸”,指的就是心脏这种强有力的、很快的不规则的搏动。一般来说,在剧烈运动之后,我们的心脏都会有几分钟处于心悸状态,大家不必过于担忧。但是,对于这种起身动作太快带来的心悸,大家需要引起重视,因为它对心脏的伤害是比较大的。

  尤其是整天坐着不动的人,猛然起身这个动作,非常要命。我遇到过的最年轻的心肌梗死患者,只有22岁。这个小伙子是什么情况呢?读大学的时候,他喜欢玩游戏,经常坐在电脑前大半天一动不动,废寝忘食那是常有的事。想去卫生间,就争分夺秒地飞奔出去,再飞奔回来坐着继续打游戏,大学生涯就这样过去了。开始上班之后,他倒是收起了玩心,打算认真工作。可是作为一名网络编辑,他的生活状态跟大学差不多,只不过盯着电脑的内容不一样了。而且身为一个急性子,小伙子做什么都是风风火火的,包括起身的动作也是很猛。就这样,直到那天他又猛然起身,觉得心脏部位终痛难忍,不得不来医院做冠状动脉造影查,结果确诊为冠心病。而且,他的右冠状动脉已经严重闭塞了。

  年纪轻轻心脏就变成这个样子,真的会让人痛心。我千可咛万嘱咐,让他以后一定要改改习慣,不要久坐不动,而且起身动作不要太猛,要慢慢来,养成良好的起居作息习惯。在这里,我也要告诉所有经常宅着、窝着的人,千万不要让悲剧重演。

  现在很多年轻人上班一坐一整天,下班又窝在椅子上玩手机或者上网。而老年人呢,有的找腿脚不便的借口窝着不动,有的平时爱好好也是下棋、打牌,更是经常半天坐着不动。久坐不动带来的问题不仅仅是肥胖和腰椎、颈椎疾病,而且假如你动的时候动作太猛,会给心血管造成致命伤害。

  为什么呢?因为你长时间保持同一个姿势,经常只有胳膊和头颈,肩部在活动,下肢几乎是不太有动作的,于是下肢的肌肉收缩活动比较少,血液的流动速度也就变慢。与此同时,血液的黏稠度会增高,这些都为深静脉血栓的形成提供了土壤。在这种血流速度比较慢的状态下,假如我们猛然起身,不管是站起来伸懒腰,还是大幅度摆动胳膊、扭转腰身,只要动作太快或者太大,都很容易牵动不稳定的血栓。这些血栓脱落之后,会在血管中造成栓塞,接下来的后果,就是相应部位的缺血、缺氧等症状。大家别以为器官缺点血没什么,很多猝死都和严重的动脉栓塞有关。

  而且,如果我们突然动作太大、会造成血压波动。血压的波动本身很正常,但这种种比较激烈的波动容易让我们出现“体位性低血压”最明显的表现就是眩晕。这是因为心脑血管供血不足,所以我们会感到头晕。严重的话,还会伴随心悸、头晕、头痛甚至晕溉的现象。大家想想看,在这种状况下,我们的心能不受到伤害么

  而和年轻人相比,老年人起身动作太快,还多了另一重风险。由于老人的血管一般或多或少有些硬化,柔初度不够好,坐了大半天之后猛然起身,还可能会“撕裂”血管,如果不能及时得到抢救,死亡率可以达到几近一半。

  所以,不管你是身体很好的年轻人,还是器官功能已经衰退的老年人,都最好不要久坐,更不要久坐后猛然起身。建议大家每过一两个小时,都能起身小幅度活动5分钟,让血液循环更加顺畅,也给心更好的养护。

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